Cuanta proteina en polvo debes consumir?
Cuanta proteina en polvo consumir
Misma función?
VS
La proteina en polvo es un suplemento hecho para obtener la cantidad de proteinas que te faltan durante el dia para alcanzar la cantidad total de proteinas que necesita tu cuerpo.
Primero necesitas saber cuanta proteina necesita tu cuerpo diairamente.
Cuanta proteina necesito diariamente?
como regla general se recomienda consumir 2 gramos de proteina por cada kg de tu peso corporal.
Ejemplo
Peso: 80 kg
Cantidad recomendada: 2 gr
80 kg x 2= 160 gramos de proteina por dia
Suponiendo que peso 80 kg entonces debo consumir diariamente 160 gramos de proteina
Nuestra proteina contiene 22 gr por cada scoop (medida)
Entonces si cada scoop de nuestra proteina tiene 22 gramos de proteina y suponiendo que pesas 80 kg y necesitas 160 gramos diarios entonces puedes ingerir 7 scoops al dia… PERO NO ES LO RECOMENDABLE…
Lo recomendable es que la mayor cantidad de proteina que consumas sea de origen de alimentos como pollo,carne, pescado, etc.
La proteina en polvo se usa para alcanzar a ingerir esos gramos de proetina que te faltaron y no pudiste ingerir a traves de alimentos.
Cuantos gramos tiene el pollo, carne de res, pescado, etc?
A continuacion puedes ver una tabla de equivalencia de la cantidad de gramos de proteina que contienen los alimentos
Para registrar facilmente la cantidad de calorias que has consumido, las proteinas, carbohidratos y grasas puedes utilizar la app “FatSecret” para saber cuantos gramos de proteina haz consumido solo introduciendo la cantidad de alimentos y la cantidad de scoops de proteina en polvo que has ingerido.
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